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Psychische Gesundheitsproblemlösung inmitten einer Pandemie

Es gibt ein Zitat, das Winston Churchill zugeschrieben wird; Wenn du durch die Hölle gehst, mach weiter. " Die Dinge sind für uns alle anders und werden eine ganze Weile dauern. Wir müssen weitermachen.

Ein Virus hat unser Leben verändert. Einige Menschen haben ihr Leben verloren; Einige haben Angehörige, Arbeitsplätze, wirtschaftliche Sicherheit, soziale Unterstützung und ein Gefühl der Sicherheit verloren. Einige stehen jeden Tag an vorderster Front vor einer akuten Krankheit oder einem akuten Tod und bekämpfen selbst ein erhöhtes Krankheitsrisiko.

Wir stellen Fragen zu COVID-19. Was ist es? Was wird es tun? Was können wir dagegen tun? Wir arbeiten immer noch an den Antworten, und in der Zwischenzeit haben wir Freunde und Familie verloren, wurden entlassen und mussten unser Leben neu anpassen, um auf Kinder aufzupassen und Wege zu finden, um die Bedürfnisse unserer Eltern zu erfüllen, wenn wir nicht mit ihnen zusammen sein können. Versuchen Sie sicherzustellen, dass wir die Notwendigkeiten haben, und versuchen Sie, eine ungewisse Zukunft zu planen.

Unser persönliches und berufliches Leben hat einen Schlag bekommen, und wir sind gestresst. Die Pandemie wird akute und langfristige Folgen für uns alle haben, einschließlich unserer psychischen Gesundheit. Anhaltender Stress kann Angstzustände, Depressionen, Drogenmissbrauch und andere psychische Probleme verursachen oder verschlimmern. Die Stressoren bauen sich auf, und wir alle bemühen uns, unseren besten Weg zu finden, um mit jedem Aspekt der Pandemie fertig zu werden, der auf uns zukommt.

Anbieter von psychischer Gesundheit melden vermehrt Anrufe und sind gestreckt, um den Bedarf zu decken. Krisenlinien haben einen signifikanten Anstieg der Anzahl von Selbstmordanrufen. Die Erfahrung zeigt, dass mit steigender Arbeitslosigkeit auch der Selbstmord zunimmt. Wir kämpfen.

Der Stress, der aus dieser Viruspandemie resultiert, führt zu einer Stresserregung im Gehirn jeder Person. Wenn wir dies verstehen, haben wir eine bessere Gelegenheit, unsere Reaktion zu regulieren. Die anfängliche Reaktion auf solchen Stress ist das Gefühl, bedroht zu sein, was zu Angst und Furcht führt und zu einer gezielteren Reaktion führen kann, wenn eine breitere Sichtweise erforderlich ist, um effektiv umzugehen und das Wohlbefinden aufrechtzuerhalten.

Die physiologische Stressreaktion ist mit einem erhöhten Cortisolspiegel verbunden, der zu Verspannungen, Unruhe, Reizbarkeit, Wiederkäuen, Konzentrationsstörungen und einer Vielzahl von körperlichen Beschwerden führt. Diese treten auf, wenn eine unvorhersehbare und unsichtbare Bedrohung für sich selbst und die, die uns wichtig sind, besteht und wir das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren.

Es ist nicht ratsam, die Stressreaktion zu eliminieren, sondern unsere Reaktion auf den Auslöser effektiver zu steuern. Der Stress ist real, und das müssen wir anerkennen. Wenn der Stress chronisch wird, führt dies zu einer inneren Dysregulation und zu psychischen und physischen Erkrankungen, vor allem durch Veränderung unseres Schlafes und unserer Immunantwort sowie durch Störung unseres sozialen Gefüges.

Das Management der Stressreaktion verringert nicht nur den Stress, sondern mit der Entwicklung der Bewältigungsfähigkeiten werden wir widerstandsfähiger und verringern das Risiko gesundheitsschädlicher Auswirkungen. Wenn wir die Auslöser unseres Stresses kennen, können wir unsere Wahrnehmung und Reaktion auf Stress anpassen und neu gestalten sowie uns weniger bedroht fühlen.

Jeder muss seine Reaktionsanpassung individualisieren, da es keine „One Fits All“ -Strategie gibt. Während wir Pandemien und andere lokale und weltweite Krisen erlebt haben, hat niemand genau gesehen, womit wir uns in COVID-19 befassen. Aufgrund unserer Situation benötigen wir möglicherweise viele Tools in unserer Toolbox.

Durch die kompensatorische Neuroplastizität kann sich unser Gehirn anpassen. Indem wir eine Struktur schaffen, um zu kontrollieren, was wir können, unsere Informationen und sozialen Unterstützungen mit Bedacht auswählen und mit anderen zusammenarbeiten, um Verantwortlichkeiten zu teilen, können wir ausgewogenere Reaktionen auf Stress entwickeln.

Zu den Aktivitäten in stressigen Zeiten gehören Bewegung, Dehnung, richtige Ernährung, Aufrechterhaltung des sozialen Engagements, Erleichterung eines guten Schlafes und Aktivitäten, von denen wir wissen, dass sie uns Freude und Erfüllung bringen, und das Tun von Dingen für andere.

Problemlösung tritt auf, wenn wir die Probleme identifizieren und priorisieren. Wir finden dann heraus, was wir steuern und einen Plan entwickeln können. Wir müssen kurzfristig und langfristig über Sicherheit, Gesundheit, Familie, Freunde und Finanzen nachdenken. Es gibt viel zu beachten, wenn wir unsere Gemeinschaft und darüber hinaus auf die Welt betrachten, aber wir können es tun.

Wir werden „weitermachen“ und diese Krise überwinden. Wir müssen alle herausfinden, wie dies auf die bestmögliche Weise geschehen kann. Es gibt auch eine Rolle für den Glauben, dass wir belastbar sein werden, dass wir uns anpassen können und dass wir gute Entscheidungen treffen können. Wenn wir feststellen, dass wir die Werkzeuge nicht erhalten können oder von Angstzuständen und / oder Depressionen überwältigt sind, suchen Sie Hilfe. Pass auf dich auf, damit du anderen helfen kannst.