Geduld mit sich selbst während der Pandemie

Wenn Sie beispiellose Zeiten wie eine Pandemie durchqueren, kann Ihr Geist leicht an einen dunklen, trostlosen Ort ablenken. Sie könnten sich ängstlich und depressiv, ängstlich und erschöpft fühlen. Sie könnten zwischen schwanken Oh, das ist nicht so schlimm! undDie Welt zerfällt.

Und Sie könnten all diese Gefühle innerhalb eines 2-Stunden-Fensters spüren.

Wisse, dass das verständlich ist.

Vielleicht haben Sie einen strategischen Plan erstellt, während Sie zu Hause bleiben, aber es fällt Ihnen schwer, ihn zu befolgen. Vielleicht konzentrieren Sie sich mit dem Laser auf die Arbeit, fragen sich aber manchmal: Was ist der Sinn? und Scrollen einer Reihe von Websites, die Angst hervorrufen.

Vielleicht unterrichten Sie Ihre Kinder zu Hause und fühlen sich um 10 Uhr morgens erschöpft. Vielleicht haben Sie eine Aufgabenliste erstellt, und Sie können sich nicht einmal dazu bringen, das Geschirr in Ihrem überfüllten Waschbecken zu spülen.

Vielleicht gehen Sie die Bewegungen durch. Vielleicht fühlst du dich wirklich verloren.

Ich denke, es ist wichtig, neue, nahrhafte Routinen zu entwickeln, Spaziergänge in der Natur zu unternehmen, nährstoffreiche Mahlzeiten zu kochen und alle möglichen anderen Dinge zu tun, um unsere emotionale, mentale, physische und spirituelle Gesundheit zu fördern.

Und ich denke, es ist auch wichtig, unsere Gefühle anzuerkennen und mit ihnen geduldig zu sein. Dies bedeutet nicht, dass wir uns in der Dunkelheit niederlassen, aber es bedeutet, dass wir freundlicher mit uns selbst umgehen.

Was auch immer Sie durchmachen, macht Sinn. Ihr Gehirn versucht, Sie zu schützen und erfindet dabei alle Arten von katastrophalen Worst-Case-Szenarien. Ihr Körper ist in höchster Alarmbereitschaft, setzt eine Reihe von Stresshormonen frei und verstärkt Ihre Panik.

Gönnen Sie sich in dieser Zeit etwas Anmut und Trost. Sagen Sie mitfühlende Dinge – die Art, die Sie einem Kind erzählen würden, das Angst hat, dessen typische Routine ausgelöscht wurde, dessen ganze Welt gerade explodiert ist. Erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht allein sind. Sie befinden sich in guter Gesellschaft.

Ich bin verärgert und das ist gültig. So viele Menschen – tatsächlich Millionen – kämpfen jetzt auch. Sie sind auch besorgt und verärgert und gelähmt und am Boden zerstört. Sie versuchen auch herauszufinden, wie man in einer instabilen, unsicheren Zeit Stabilität schafft.

Wenn Sie also nicht so gut damit umgehen, wie Sie möchten, und so, wie Sie denken sollte, erinnere dich daran, dass du so etwas noch nie durchgemacht hast. Sie tun das Beste, was Sie können, auch wenn Sie sich nicht danach fühlen. Überhaupt.

Und wenn Sie bereit sind, dies in Ihr Herz zu lassen, erinnern Sie sich daran, dass es Licht und Hoffnung gibt. Eigentlich viel davon. Es ist aber auch in Ordnung, wenn Sie eine Weile brauchen, um an diesen helleren Ort zu gelangen.

Foto von Lina TrochezonUnsplash.