Soziale Distanzierung versus soziale Isolation: 5 Tipps, um sicher und verbunden zu bleiben

Es ist nicht einer meiner Favoriten.

Dies trotz der Tatsache, dass ich eine kartentragende Introvertierte bin, die soziale Vermeidung als eines ihrer besten Talente betrachtet.

Die Wahrheit ist, es gibt einen großen Unterschied zwischen der Entscheidung, zu Hause zu bleiben, und der Aufforderung, zu Hause zu bleiben.

Zum Beispiel fühlt sich Ersteres wie eine gute Wahl an.

Umgekehrt fühlt sich letzteres wie ein pauschaler Verrat an meiner persönlichen Freiheit an (ganz zu schweigen von einer direkten Kontraindikation für das gut dokumentierte biologische Bedürfnis meiner Spezies, in Verbindung zu bleiben).

Außerdem scheint niemand wirklich zu wissen, was soziale Distanzierung wirklich ist oder wie man es macht. Selbst Experten äußern Verwirrung darüber, wann, wo, wie, wie weit und wie lange.

Aber es gibt eine Tatsache, über die sich Wissenschaft und CDC zumindest einig sein können: Wenn es darum geht, die Verbreitung unerwünschter Besucher wie Viruskeime zu begrenzen, wirken soziale Distanzierungen.

Niemand will Coronavirus. So sozial distanziert ist es.

Können wir dieses neue kollektive Experiment zur sicheren Distanzierung in Bezug auf soziale Distanzierung ohne diese zusätzliche unerwünschte Nebenordnung sozialer Isolation beginnen?

Ich glaube schon.

Daher habe ich beschlossen, dass dies der richtige Moment ist, um fünf Tipps zu teilen, die ich aus meinem fast zehnjährigen glücklichen Arbeiten von zu Hause aus gewonnen habe – für den Fall, dass Sie sich verständlicherweise wackelig, ängstlich oder einfach nicht vertraut fühlen, jeden Tag den ganzen Tag zu Hause bleiben zu müssen. bis wer weiß wann.

1. Routine hilft wirklich.

Als ich das College abschloss (vor so vielen Monden) und meinen ersten Job bekam, richtete mein neuer Arbeitgeber mich sofort mit einem abgelegenen Verkaufsgebiet und einem Home Office ein.

Ich programmierte jeden Abend meinen Wecker und stand jeden Morgen zur gleichen Zeit auf, duschte und zog dann meine Arbeitskleidung an – komplett mit Schlauch und Absätzen. Nur dann würde ich in mein Büro gehen – günstig direkt gegenüber meiner Küche gelegen -, um mich an meinen Schreibtisch zu setzen und meinen Arbeitstag zu beginnen.

Lame? Könnte sein.

Ich-jetzt würde nicht die gleiche Wahl treffen. Aber ich musste es dann so machen, um mich als legitimer, gutgläubiger, verantwortungsbewusster, erwachsener bezahlter Angestellter zu fühlen, während ich lernte, von zu Hause aus zu arbeiten.

Schneller Vorlauf bis heute und ich beginne meinen Tag jetzt glücklich mit Meditation, Yoga und der Pflege meiner kostbaren Federn und Muscheln. Und dann gehe ich in meinen Marmeladen zur Arbeit. Jeder Ort, den ich mir vorstelle, kann ein Arbeitsbereich sein – draußen auf dem Rasen, auf der Couch, auf dem Boden, während meine Schildkröte neben meinem Schreibassistenten unter meinen Knien schläft, während er glücklich Weidensplitter aus seinem Nistkorb über meine Tastatur schleudert … wir bringen es zum Laufen und es ist großartig.

Wenn Sie jedoch vorübergehend von zu Hause aus arbeiten, müssen Sie sich möglicherweise an diese plötzliche Schicht anpassen, wenn Sie Ihren normalen Arbeitsalltag einhalten – Wecker, Kleidung und alles.

Finden Sie einfach eine Routine, die für Sie funktioniert, und halten Sie sich daran. Vertrauen Sie mir, dies kann die Gesundheit erhalten.

2. Machen Sie es sich mit Ihrem Smart-Gerät gemütlich.

Eine COVID-19-Pandemie ist der falsche Zeitpunkt, um gegen die süchtig machenden Übel des Internets, der Apps oder der sozialen Medien vorzugehen.

Wir brauchen diese Tools jetzt mehr denn je!

Sicher, das Teilen eines sozialen Beitrags auf Instagram oder Facebook wird niemals einen Ersatz für eine herzliche persönliche Umarmung sein.

Aber Twitter wird auch nicht auf dich niesen.

Nutzen Sie also FaceTime, Facebook-Gruppen, WhatsApp, E-Mail, SMS und andere soziale Tools, um in Verbindung zu bleiben.

Versuchen Sie dies mindestens ein- oder zweimal am Tag. Schreiben Sie Ihrem Bestie eine SMS, um sie zu überprüfen. Senden Sie eine E-Mail an Verwandte, um zu fragen, wie es ihnen geht. Rufen Sie Ihren Verwandten im betreuten Pflegezentrum an, anstatt persönlich zu Besuch zu gehen. Richten Sie eine Zeit für den Video-Chat mit Ihrer Arbeitsgruppe ein.

Veröffentlichen Sie im Laufe Ihres Tages häufig Aktualisierungen Ihres bevorzugten sozialen Feeds und teilen Sie Inhalte, die Sie inspirieren. Reagieren Sie dann auf Kommentare und genießen Sie die kleinen Hits von sozial verbindendem Dopamin, die dies bietet.

3. Nehmen Sie etwas Sonne auf und senden Sie eine Welle und ein Lächeln.

Wenn Ihre Region Ihre Bewegung nicht speziell auf Ihr Zuhause und Ihren Rasen beschränkt hat, gibt es nichts zu sagen, dass Sie immer noch nicht an die frische Luft gehen und in Ihrer Nachbarschaft spazieren gehen können.

All das sonnengetränkte Vitamin D ist ideal, um Depressionen zu lindern und Angstzustände zu lindern.

Und während Sie da draußen sind, können Sie freundliche Wellen und Lächeln an andere senden, während jeder seine von der Sicherheit vorgeschriebene soziale Distanz beibehält.

Es ist erstaunlich, wie erhebend ein einfaches Lächeln und eine Welle gegeben und empfangen werden können.

4. Treffen in (virtueller) Person.

Jedes Mal, wenn ich während der Hauptverkehrszeit ausgehen muss, wundere ich mich erneut, dass jeder irgendwo solche Staus tolerieren kann, ohne absolut verrückt zu werden.

Ich war einer dieser normalen Pendler, die an fünf Tagen in der Woche stundenlang am Steuer ihres Fahrzeugs saßen. Nur ich weinte normalerweise hinter meinem Lenkrad, weil jedes aufeinanderfolgende rote Licht, an dem ich feststeckte, mein abendliches Wodka-Tonikum, das in Elend ertrinkt, noch einmal so weit zurückbewegt wurde.

Ohne Ihren normalen Weg zur und von der Schule, zur Arbeit, zu den Aktivitäten der Kinder oder zu dem, was früher ein fester Bestandteil Ihres Tages war und vorübergehend nicht, haben Sie jetzt zusätzliche Freizeit.

Das heißt, Sie können es verwenden, um lustige virtuelle persönliche Dinge zu tun, wie einen Buchclub, eine Filmgruppe, einen Gebetskreis (oder eine positive Stimmung oder Dankbarkeit), einen Spieleabend, eine Bierverkostung, ein Yoga-Treffen oder was auch immer nach Spaß klingt.

Es gibt so viele Apps und Plattformen sowie Tools und Kurse, die völlig kostenlos und einfach zu bedienen sind.

Vielleicht sind Sie nicht der "Organisatortyp" (das bin ich sicher nicht), aber wenn Sie bemerken, dass Sie sich sozial isoliert fühlen, warum nicht einen Wirbel machen und Ihrem Tag etwas hinzufügen, auf das sich jeder freuen kann?

5. Seien Sie etwas ganz Besonderes für sich.

Obwohl ich heute denke, dass es das Schönste ist, von zu Hause aus zu arbeiten und gleichzeitig zu Hause zu leben, was im Grunde bedeutet, fast rund um die Uhr zu Hause zu sein, war ich nicht immer.

Es ist nicht jedermanns Sache. Wenn dies bedeutet, dass Sie sich nicht einfach magisch anpassen. Und was auch immer Sie tun, gehen Sie nicht den ganzen Tag hinter sich herum und kritisieren Sie nicht, wie gut (oder nicht) Sie es tun.

Ich meine, Pandemien sind eine großartige Zeit, um sich daran zu erinnern, dass das Leben kurz ist und wir nicht im Voraus wissen, wie viel davon wir bekommen werden.

Wir wissen es wirklich nicht. Entscheide dich also in dem Leben, das du jetzt hast – möchtest du, dass es bitter oder süß schmeckt?

Probieren Sie es aus und sehen Sie. Beachten Sie Ihre Präferenz. Mach das, was du bevorzugst, noch einmal. Dann wieder. Setzen Sie Ihr neues bevorzugtes Muster mit einer kleinen Selbstfreundlichkeit in Bewegung und dann noch einer und dann noch einer.

Mir gefällt, was der Dalai Lama sagt:

Sei freundlich, wann immer es möglich ist. Es ist immer möglich.

Mit großem Respekt und Liebe

Shannon

p.s. Haben Sie Lieblingstipps, um während der sozialen Distanzierung in Verbindung zu bleiben? Ich würde sie gerne hören!

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