Aktivieren: Warum wir es tun und wie wir aufhören

Aktivieren bedeutet, etwas für jemanden zu tun, das er vernünftigerweise für sich selbst tun kann.

Ursprünglich bezog sich die Ermöglichung speziell darauf, etwas für einen Alkoholiker oder Süchtigen zu tun (z. B. ihm Geld zu leihen, seine Aggression zu entschuldigen oder ihn zur Arbeit zu fahren, weil er einen DUI hat), um ihm zu helfen, die Folgen seiner Sucht zu vermeiden. Die Aktivierung kann jedoch in jeder Beziehung erfolgen, in der eine Person unsichere oder ungesunde Entscheidungen trifft und nicht die volle Verantwortung für ihr Leben übernimmt. Stattdessen verlässt er sich darauf, dass Sie sich um ihn kümmern, damit er keine Verantwortung für sich selbst übernehmen und die Konsequenzen seiner Handlungen akzeptieren muss.

Warum ermöglichen wir anderen?

Liebe und Sorge. Enabler haben gute Absichten. Sie wollen helfen. Sie wollen die Schmerzen und Probleme ihrer Lieben lindern. Vor allem wollen sie nicht, dass ihre Lieben leiden oder verletzt werden.

Angst. Die andere treibende Kraft hinter dem Ermöglichen ist die Angst. Enabler ermöglichen es, ihre eigenen Ängste zu lindern. Das Aktivieren, unabhängig davon, ob das Bestehen eines Problems geleugnet wird oder ob Maßnahmen ergriffen werden, um die Sicherheit Ihrer Angehörigen zu gewährleisten, kann kurzfristig Ihre Sorgen und Ängste lindern. Durch das Aktivieren werden Probleme nicht wirklich gelöst (und es können weitere Probleme auftreten, wie Sie weiter unten sehen werden). Daher ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies kein wirksamer Weg ist, um mit Angst umzugehen.

Ist das Aktivieren wirklich ein Problem?

Das Aktivieren ähnelt stark der Unterstützung und Pflege. Aber es hilft Ihrem geliebten Menschen nicht wirklich, bessere Entscheidungen zu treffen, seine Herausforderungen zu meistern oder zu lernen, auf sich selbst aufzupassen und für sich selbst verantwortlich zu sein.

Durch das Aktivieren können Ihre Angehörigen in Unreife, Verantwortungslosigkeit, Sucht oder einer anderen Funktionsstörung stecken bleiben oder sie sogar ermutigen.

Dies sind einige der Möglichkeiten, wie das Aktivieren problematisch ist:

  • Durch die Aktivierung werden die Menschen vor den Folgen ihrer schlechten Entscheidungen geschützt, und dies ermöglicht ihnen, weiterhin selbstzerstörerisches Verhalten zu zeigen und schlechte Entscheidungen zu treffen.
  • Das Aktivieren verhindert, dass Menschen aus ihren Fehlern lernen. Die natürlichen Konsequenzen unseres Handelns sind die größten Lehrer des Lebens. Sie helfen uns zu lernen, bessere Entscheidungen zu treffen, damit wir schmerzhafte Konsequenzen vermeiden können. Wenn Sie also wiederholt jemanden vor den negativen Folgen seiner Entscheidungen schützen, lernen sie nicht, wie sich ihr Verhalten auf sich selbst und andere auswirkt, sie sind nicht motiviert, sich zu ändern, und sie lernen nicht, bessere Entscheidungen zu treffen.
  • Durch das Aktivieren wird verhindert, dass Personen ihre eigenen Probleme lösen und Fähigkeiten zur Problemlösung entwickeln. Ihr geliebter Mensch wird nicht lernen, seine Probleme zu lösen, wenn Sie immer einspringen und es für ihn tun. Die meisten von uns lernen, indem sie etwas ausprobieren und Anpassungen vornehmen, die darauf basieren, was funktioniert hat und was nicht, indem sie anderen Menschen zuschauen, wie sie Dinge tun.
  • Das Aktivieren ist entmächtigend und führt dazu, dass sich Ihre Liebsten inkompetent und unsicher fühlen. Auch wenn Sie es gut meinen, fördert das Aktivieren die Abhängigkeit und sendet die Nachricht, dass Sie Ihrem geliebten Menschen nicht vertrauen und dass Sie Dinge für ihn tun müssen, weil er unfähig ist.
  • Das Aktivieren kann steuern. Wenn wir aktivieren, versuchen wir zu kontrollieren, was jemand anderes tut, oder das Ergebnis einer Situation zu kontrollieren. Dies ist ein Versuch, sich sicher zu fühlen, was besonders dann verständlich ist, wenn Ihr geliebter Mensch sich selbst oder anderen Schaden zufügt. Der Versuch, Menschen und Situationen zu kontrollieren, funktioniert jedoch selten und kann dabei die Beziehungen schädigen.
  • Das Aktivieren verhindert, dass sich Menschen unwohl fühlen. Das Vermeiden von Beschwerden klingt ansprechend und sogar hilfreich, ist es aber nicht. Unbequeme Gefühle dienen einem Zweck, normalerweise um uns zu sagen, dass etwas nicht stimmt. Wenn Sie weiterhin unangenehme Gefühle ignorieren oder betäuben, werden Sie die Grundprobleme niemals lösen.
  • Durch das Aktivieren können einige Personen ihre Verantwortlichkeiten vermeiden und die Verantwortlichen mit Verantwortlichkeiten belasten, die ihnen nicht gehören.
  • Das Aktivieren führt zu Erschöpfung und Burnout. Neben Ressentiments führt kontinuierliches Übergeben und Überarbeiten zu Erschöpfung und verbraucht Ihre Energie.

Was ist der Unterschied zwischen dem Aktivieren und Tun von etwas für jemanden, weil Sie ihn lieben?

Es ist nichts Falsches daran, gelegentlich die Wäsche Ihres 18-Jährigen zu waschen, weil er Vollzeit arbeitet und aufs College geht oder konsequent für Ihren Ehepartner das Abendessen kocht, wenn dies Teil einer fairen Arbeitsteilung ist. Die Wahrheit ist, dass der Unterschied zwischen Ermöglichen und Helfen nicht immer offensichtlich ist. Manchmal hängt die Unterscheidung von der Häufigkeit ab, mit der Sie die Pflege oder Hilfe durchführen. Oft hängt die Unterscheidung von Ihren Gründen für Ihre Hilfe ab und davon, wie Sie sich dabei fühlen. Wenn Sie häufig Dinge für andere tun, die sie aus Schuld oder Angst selbst tun können, können Sie dies ermöglichen.

Anzeichen von Aktivierung

  • Sie machen sich Sorgen oder sind sehr besorgt darüber, was jemand anderes tut (oder nicht tut).
  • Sie lügen oder entschuldigen sich für schädliches Verhalten.
  • Sie minimieren oder verweigern Probleme.
  • Sie tun routinemäßig Dinge für ihn, die er für sich selbst tun kann.
  • Sie stellen seine Bedürfnisse konsequent vor Ihre eigenen.
  • Sie fühlen sich schuldig, wenn Sie nicht helfen.
  • Sie sind besorgt, wenn Sie nicht helfen oder retten.
  • Sie fühlen sich für sein Leben, seine Entscheidungen und Probleme verantwortlich.
  • Sie fühlen Ressentiments gegenüber Ihrem geliebten Menschen.
  • Sie haben Mitleid mit Ihrem geliebten Menschen, weil er ein hartes Leben hatte.
  • Sie haben Angst, Ihren geliebten Menschen scheitern zu lassen oder in Schwierigkeiten zu geraten.

Wie können wir die Aktivierung vermeiden oder beenden?

Beachten Sie in den kommenden Tagen die Zeiten, in denen Sie möglicherweise aktivieren. Oft ist das Aktivieren ein Muster für bestimmte Menschen in unserem Leben (es kann Ihr Ehepartner, Ihr Kind oder Ihr Elternteil sein). Versuchen Sie, langsamer zu werden und nicht so schnell mit einem Hilfsangebot zu reagieren. Geben Sie Ihrem geliebten Menschen einmal Zeit, um seine eigenen Probleme zu lösen und seine eigenen Bedürfnisse zu erfüllen. Er kann Dinge selbst herausfinden oder nicht. Wenn er das tut, werden Sie sich wahrscheinlich beide erleichtert fühlen. Wenn er es nicht tut, kann es schwierig sein, Ihre Sorgen, Schuldgefühle und andere schwierige Gefühle zu tolerieren.

Ihr geliebter Mensch kann wütend oder enttäuscht sein, dass Sie nicht mehr an seiner Seite sind, um seine Unordnung (im wahrsten Sinne des Wortes und im übertragenen Sinne) zu beseitigen und sein Leben zu erleichtern. Wenn Sie neue Grenzen setzen, ist dies eine häufige Reaktion. Es ist verlockend, nachzugeben und wieder zu aktivieren. Versuchen Sie stattdessen diese Ideen:

  • Erinnern Sie sich an die Gründe, die Sie ändern möchten. Schreiben Sie sie auf und sehen Sie sich Ihre Liste oft an.
  • Finden Sie effektivere Wege, um Ihre Angst zu bewältigen.
  • Holen Sie sich Unterstützung (Therapie oder Al-Anon kann hilfreich sein).
  • Beachten Sie Ihre Gefühle und Bedürfnisse und üben Sie Selbstpflege.
  • Machen Sie sich klar über Ihre Grenzen, was Sie erwarten, was Sie tolerieren, was Sie tun und was nicht.
  • Arbeiten Sie am Abnehmen. Ähnlich wie bei einer Grenze trennt sich das Loslösen emotional von den Problemen und Konsequenzen Ihrer Lieben. Wenn Sie sich lösen, investieren Sie nicht übermäßig in das, was Ihr geliebter Mensch tut. du liebst sie, aber du versuchst nicht, Dinge für sie zu kontrollieren, zu reparieren oder zu tun.
  • Fordern Sie Schuldgefühle heraus; Sie sind nicht dafür verantwortlich, Probleme anderer Leute zu beheben (und Sie können nicht).

Wird das Ende der Aktivierung all Ihre Probleme beheben? Wird es Ihren geliebten Menschen verantwortungsbewusster machen oder nüchtern werden? Niemand weiß. Es gibt keine Garantie dafür, dass Ihr geliebter Mensch es selbst herausfinden wird, wenn Sie aufhören zu aktivieren. Höchstwahrscheinlich werden die Dinge schlechter, bevor sie besser werden, was verständlicherweise schwer zu akzeptieren ist. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Grund, Ihr Verhalten zu ändern, darin besteht, Ihr Leben zu verbessern und nicht jemanden dazu zu bringen, sich zu ändern.

Wenn Sie das Ermöglichen und Lernen von Grenzen einschränken, werden Sie von Schuldgefühlen und Verpflichtungen befreit. Es wird Ihnen ermöglichen, echte Lösungen für Ihre Angst und andere schwierige Gefühle zu finden. Es wird Ihnen helfen, Ihre Bedürfnisse zu priorisieren und Ihre Selbstpflege zu verbessern, da Sie sich nicht so sehr auf andere konzentrieren und damit beschäftigt sind, sich um andere zu kümmern. Es befreit Sie von dem Versuch, Probleme zu lösen, die Ihnen nicht gehören, und davon, sich für Dinge verantwortlich zu fühlen, die Sie nicht kontrollieren können. Wenn Sie das Aktivieren von Verhaltensweisen beenden, können Sie auch anderen auf eine Weise helfen, bei der Sie sich tatsächlich gut fühlen.

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2020 Sharon Martin, LCSW. Alle Rechte vorbehalten.Foto von AllGo – Eine App für Plus Size PeopleonUnsplash.

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